Menopoz döneminde kadınlarda terleme, hormonal değişikliklere bağlı olarak ortaya çıkmaktadır. Halk arasında "al basması" olarak adlandırılan bu durum, menopozun karakteristik özelliklerinden biridir. Menopoz sırasında yaşanan sıcaklık basmaları ve özellikle gece terlemeleri, bu dönemin belirgin semptomları arasındadır. Kadının biyolojik yapısına bağlı olarak menopoz dönemi ve bu terlemeler bir ila iki yıl sürebilmektedir. Menopoz Nedir? Menopoz, kadınlarda adet kanamalarının sona ermesi ve üreme yeteneğinin kaybolmasıdır. Genellikle 45-55 yaşları arasında başlar. Ortalama menopoz yaşı 50 olarak kabul edilmektedir. Ancak menopoz, kişiden kişiye erken veya geç başlayabilir. Bu durum kalıtsal olabileceği gibi, sağlıklı yaşam ve beslenme alışkanlıklarına da bağlıdır. 40 yaşından önce başlayan menopoza “erken menopoz” adı verilir. Menopozda Terleme Belirtileri Menopozda terleme, ani ateş basmaları ve göğüste aşırı ısınma belirtileriyle başlar. Gece terlemeleri ve ateş basmaları, bu dönemde uyku bölünmelerine neden olabilir. Sıcaklık basması genellikle göğüs bölgesinde başlar ve baş bölgesine doğru yükselerek terlemeyi artırır. Yüzde kızarma oluşabilir ve terleme nöbetleri birkaç saniyeden birkaç saate kadar sürebilir. Bu terlemeler kişinin vücut özelliklerine ve yapısına göre değişiklik gösterebilir. Menopoza giren kadınların %70'i terleme nöbetleri yaşamaktadır. Bu nöbetler otuz saniye ile otuz dakika arasında değişebilir. Bu durum, değişen östrojen düzeyinin vücudun ısısını düzenleme kabiliyeti üzerindeki etkisine bağlıdır. Menopozda Terlemeyi Azaltmak İçin Öneriler Menopoz döneminde terlemeyi azaltmak için bazı önlemler alınabilir:
Menopoz döneminde yaşanan terlemeler, kadının yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, doğru bilgi ve uygun tedavi yöntemleri ile bu dönemi daha rahat atlatmak mümkündür. |
Cemalleddin
15 Temmuz 2024 PazartesiMenopoz döneminde gece terlemeleri ve ateş basmaları yaşıyorum. Bu durum normal mi ve ne kadar sürebilir? Bu süreçte hangi önlemleri alarak terlemeyi azaltabilirim?
Cevap yazAdmin
15 Temmuz 2024 PazartesiCemalleddin, menopoz döneminde gece terlemeleri ve ateş basmaları yaşaman oldukça yaygın bir durumdur. Bu belirtiler, vücudunun hormonal değişikliklere verdiği tepki olarak ortaya çıkar ve genellikle menopozun ilk belirtileri arasında yer alır. Bu süreç, kadından kadına değişiklik göstermekle birlikte, genellikle birkaç yıl sürebilir.
Terlemeyi azaltmak ve rahatsızlıkları hafifletmek için şu önlemleri alabilirsin:
1. Kumaş Seçimi: Pamuklu ve nefes alan kumaşlar tercih ederek gece rahatlığını artırabilirsin.
2. Oda Sıcaklığı: Yatak odasının serin olması terlemeyi azaltabilir. Gerekirse bir vantilatör veya klima kullanabilirsin.
3. Kat Kat Giyinme: Gece boyunca sıcaklayıp üşüdükçe çıkarabileceğin kat kat giysiler giymek işe yarayabilir.
4. Bol Sıvı Tüketimi: Gün boyu ve yatmadan önce bol su içmek vücudunun su dengesini korumaya yardımcı olur.
5. Stresi Azaltma: Yoga, meditasyon gibi gevşeme teknikleri stresi azaltarak belirtileri hafifletebilir.
Bu önlemlerle rahatsızlıklarını hafifletebilir, gerektiğinde bir doktora danışarak daha fazla bilgi ve destek alabilirsin.