Terlemenin birçok faydası vardır. Bu faydaları daha iyi anlayabilmek için öncelikle terlemenin nedenlerine ve nasıl işlediğine bakmak gerekmektedir. Ter, vücut sıcaklığını düzenlemeye yardımcı olur. İnsanlar ateşlendiğinde ya da egzersiz yaptıklarında, artan vücut sıcaklığını düşürmek için terleme mekanizması devreye girer. Vücutta bulunan ve vücut ısısını ayarlayan ter, deride bulunan gözeneklerden çıkar. Bu sıvı, kendi içinde tuz ve bir miktar atık madde barındırır. Ter, vücut yüzeyinde buharlaşarak vücut sıcaklığını düşürür.

Terlemek, vücuttaki hastalıkların atılmasına yardımcı olur. Böbreklerin cıva ve toksin gibi zararlı maddeleri vücuttan atması genellikle 24 saat kadar sürebilir. Ancak terleme yoluyla, bu yabancı maddeler vücuttan daha hızlı atılabilir. Ayrıca alkol, sodyum ve kolesterol gibi zararlı maddelerin de vücuttan atılmasına yardımcı olur. Bu maddelerin en az %30'u ter yoluyla vücuttan atılır. Terleme aynı zamanda kalp ve damar sağlığına da olumlu etki eder. Vücut ısısı arttığında ve terleme başladığında kalp daha hızlı çarpar, bu da dolaşım sistemini hızlandırır. Bu nedenle düzenli terlemek, sağlığımız açısından faydalıdır.

Terlemenin bir başka faydası da cilt sağlığına katkıda bulunmasıdır. Ter, içerisinde antibiyotik özellikler barındırarak ciltte oluşabilecek bakterilerle savaşır. Aynı zamanda gözenekleri açarak cilt tonunu ve rengini düzeltir, bu sayede pürüzsüz bir cilt sağlar. Bol terlemek, cildin birçok yapısına faydalı olduğu için, erken yaşlanmanın ya da erken yaşlarda yaşlı görünmenin önüne geçer. Ancak terledikten sonra vücut temizliğine özen gösterilmeli ve itinayla temizlenmelidir.

Terlemek, aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı olur. Egzersiz sırasında vücut ısısının artması, yağların çözülmesine ve ter yoluyla vücuttan atılmasına sebep olur. Düzenli egzersizle, saatte yaklaşık üç yüz kalori yakılabilir. Ayrıca egzersiz yaparak terlemek, stresi azaltmada da etkilidir. Egzersiz sırasında beyin, endorfin ve diğer kimyasal maddeler salgılayarak stres seviyesini doğal olarak düşürür. Bu da moralinizi yükselterek kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur.

Tüm bu sebepleri bir araya getirdiğimizde, düzenli ve egzersiz yapılarak terlemenin vücuda birçok faydası olduğu görülmektedir. Terlemek, insan vücudu ve cildi için oldukça faydalıdır.