Uyurken Terlemenin Yaygın Nedenleri
Uyku sırasında aşırı terleme (gece terlemesi) birçok faktörden kaynaklanabilir. İşte en sık karşılaşılan nedenler:
- Çevresel Faktörler: Oda sıcaklığının yüksek olması, kalın veya sentetik pijamalar, fazla sayıda battaniye kullanımı
- Stres ve Kaygı: Gün içinde yaşanan stresin uykuya yansıması, kabus görme, anksiyete bozuklukları
- Beslenme Alışkanlıkları: Yatmadan önce baharatlı yiyecekler tüketmek, alkol veya kafein alımı
- Hormonal Değişiklikler: Menopoz dönemindeki östrojen dalgalanmaları, andropoz, tiroid problemleri
- Enfeksiyonlar: Tüberküloz, HIV, grip ve diğer ateşli hastalıklar
- İlaçlar: Antidepresanlar, hormon tedavileri, kortizon içeren ilaçlar ve bazı ağrı kesiciler
- Uyku Apnesi: Solunumun geçici olarak durması nedeniyle vücudun oksijensiz kalması
- Gastroözofageal Reflü: Mide asidinin yemek borusuna kaçması
- Nörolojik Bozukluklar: Otonom sinir sistemi ile ilgili problemler
Ne Zaman Doktora Başvurmalı?
Terleme şikayetiniz aşağıdaki durumlarda bir doktora danışmanız önerilir:
- Terleme nedeniyle sık sık uyanıyorsanız
- Ateş, kilo kaybı veya öksürük gibi ek şikayetler varsa
- Terleme şikayeti yeni başladıysa ve giderek artıyorsa
- Günlük yaşam kalitenizi etkiliyorsa
Önlem ve Tedavi Seçenekleri
Basit önlemlerle terleme şikayetini azaltmak mümkün olabilir:
- Ortam sıcaklığını 18-21°C arasında tutun
- Pamuklu, nefes alabilen pijamalar ve çarşaflar kullanın
- Yatmadan önce ağır yemeklerden ve alkolden kaçının
- Düzenli egzersiz yapın ancak yatmadan hemen önce yapmaktan kaçının
- Stres yönetimi tekniklerini öğrenin
Altta yatan tıbbi bir neden varsa, doktorunuz uygun tedavi planı oluşturacaktır. |
